孕妇每天补多少镁

孕妇后期补钙每天要补1200毫克,可耐受最高摄入量为每天2000毫克.根据<中国居民膳食营养素参考摄入量>,建议孕中期妇女,钙的适宜摄入量为每天1000毫克,孕后期为每天1200毫克.

如果前期补钙充足,补到36周就好了.孕妇每天都要坚持补钙,孕早期:每天800毫克,孕中期:每天1000毫克,孕晚期:每天1200毫克.但是,钙元素在维生素D的作用下,是可以沉淀到人体骨骼和牙齿当中的,这个比重占到99%,然后剩下1%的钙主要存在于人体血液当中.

孕妇每天需要多少钙,孕妇钙需要量是比正常人要大的,除了要满足自身的需要,还要给胎儿补充钙,因为胎儿正是骨骼发育的关键时期.一般孕妇补钙是从怀孕5个月以后开始补,孕妇钙的需要量应该是每天1000mg,但是不需要口服钙片吃这么多毫克,因为每天在食物中也能够摄取钙.在食物中大概能摄取300mg左右的钙,所以只需人为的补充600mg左右就可以.孕妇吃了钙片的剂量基本上都是600mg,比如钙尔奇D.迪巧,两片迪巧大概就是600mg,钙尔奇D一片就是600mg.

很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙,事实上,孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克.如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量,同样需要补钙.因为从怀孕开始,胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了.只是通常情况下,妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质,而不需要额外补充钙剂.

孕早期:从怀孕第6周起,身体血液中血浆的增加量多于红血球,导致血液被稀释,容易出现"生理性贫血".这个阶段每日铁的摄取量为15毫克/天,适当多吃些鱼.瘦肉.肝.蛋.虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜.注意荤素搭配,同时多吃些柑橘类水果. 孕中期:第13周至28周期间,孕妇补铁的日摄取量为25毫克.由于生成红血球的主要成分为铁元素,为弥补红血球含量不足,需要额外补充铁来制造更多的红细胞.准妈妈应当多吃肉类.肝脏等富有血红素和铁的食品,同时补充维生素C以利于增加铁的吸收. 孕晚期:进入第29周至

对于钙的需求量在孕妇怀孕的不同时期也是不一样的,不过每天的最高摄入量是不能超过二千毫克的.锌每天的摄入量也不能超过四十五毫克,虽然孕妇缺锌会增加胎儿畸形的发生率,但是孕期锌摄入超量的话容易造成早产.总体看来虽然微量元素的需求量不大,但是对孕妇的身体健康和胎儿的健康发育却起着重要的作用,因此在孕妇补充微量元素的时候一定要控制好摄入量,避免因摄入过量而产生对孕妇和胎儿的伤害.

孕妇每天补充叶酸400微克,最多不超过800微克的量算正常.叶酸是一种水溶性维生素,因绿叶中含量十分丰富而得名,又名喋酰谷氨酸.在自然界中有几种存在形式,其母体化合物是由喋啶.对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成.

孕妇晚期每日对钙的需要量达1200-1500毫克,该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期.钙的最好来源是奶及奶制品,豆类及其制品,此外,芝麻和小虾皮等海产品也是钙良好的食物来源.

孕妇补铁,分药物性补铁和食物性补铁两方面.在孕期产检时,都会给孕妇检查血常规.由于孕妇生理性的情况,在中.晚孕经常会出现生理性的贫血,所以在停经6个月左右,就建议孕妇开始补铁.药物性补铁,主要有右旋糖酐铁.硫酸亚铁.多糖铁,这些药物都可以在孕期口服,帮助孕妇提升血红蛋白的情况.而食物性补铁,建议孕妇在进食时,注意多服用含有铁元素的,比如牛肉.动物的血.动物的肝脏等食品:另外植物性的,比如深绿色的蔬菜,也是可以的.孕妇补铁,建议食物和药物同补.